Креатин

 Креатин - это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. "Извне" креатин нам поставляет диета, богатая мясными и рыбными продуктами (в 1 кг мяса содержится около 5 г креатина).Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины.

Креатин помогает наращивать сухую мышечную массу и позволяет развивать более значительное усилие; он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; ускоряет процесс восстановления мышц, что позволяет увеличить частоту тренировок; дает силы для тренировок и укрепляет мышцы.

Креатин-это органическая связь построена из фрагментов белка, который находится в основном в мышечной ткани (95%), где он хранится в виде фосфокреатина (66 процентов). и свободного креатина (остальные 33 процента). Основная задача креатина-это накопление большого количества энергии в мышцах, которая может быть немедленно освобождена. В связи с этим уровень креатина в мышцах выше, тем больше энергии для использования.

Эффекты использования креатина.
Как следует из исследований, прием креатина в виде моногидрата увеличивает запасы креатина и фосфокреатина в мышцах на 10-40%. что может помочь в увеличении способности прилогать усилия с высокой интенсивностью. Кроме того, больший уровень креатина в мышцах, способствует ускорению процесса восстановления в перерывах между тренировками. Благодаря этому, вы сможете выполнить большее количество повторений упражнений, что должно привести к большей результативности тренировок:

Прирост мышечной массы:
прирост мышечной массы тела составляет от 0,9 до 1,8 кг в течение 4-12 недель тренировок. При этом следует отметить, что рост мышечной массы у женщин не наступает так быстро, как у мужчин. Эффекты заметны только при длительных систематических тренировках, совмещенными с приемами креатина.

Прирост силы;
Прирост физической силы (до 15 процентов), а, следовательно и повышения производительности на тренировке.
Следует отметить, что кратковременный прием креатина наиболее благоприятно влияет на увеличение способности тренироваться с максимальной интенсивностью (например, серии на короткие дистанции и поднятие тяжестей). Применение длительно повышает эффективность тренировки.
Стоит заметить, что прием креатина дает лучший эффект тогда, когда одновременно выполняются силовые упражнения, а также применятся соответствующая диета.

Креатин полностью натуральная добавка и не имеет ограничений по приему.
Выбрать и купить креатин киев и с доставкой по Украине  Вы можете в нашем интернет магазине спортивного питания IronMaster.com.ua.